如何淨化天然水晶？

《正義的霸凌：主管、熱心鄰居、好心同事、家人…這些人的「好意」反而讓我很受傷，我該怎麼回應反擊？》



◎主管說給我機會成長，我卻感覺他踩著我往上爬，要怎麼反擊？

◎學校有地下班長、公司有地下主管，支配民意，不聽他們的，就等於犯大錯。

◎鄰居的「守望相助」，搞得我身心快崩潰，我整天窩家裡為何還會得罪他？

◎丈夫的收入、小孩的成績......怎麼連我家住幾樓，都有人要拿來比？

本書引述許多經典的心理學實驗，證明：

人，只要聚在一起，總想製造出一批比自己下層的人，藉此鞏固自己的立場。

這種立場常常因為人多勢眾、或是掌握發言權、或是管理權，

變質成以「正義」之名支配你。他們自以為是的正義，說穿了其實就是霸凌。

尤其是主管、好心同事、熱心鄰居、家人，這些你天天面對的人的「好意」，

對你的情緒傷害最大，怎麼應對？怎麼擺脫、怎麼反擊？

作者梅谷薰為日本知名的內科、精神科醫生，專長為職場壓力檢測。

他透過心理學與醫學角度，解釋為何會有越來越多人出現扭曲的正義感，

這股正義感是天生的嗎？一般人又該如何躲過這種惡意的攻擊？

本書將揭開「正義的霸凌」的真面目，以及應對的方法。

◎主管是磨練我，還是踩著我往上爬？

有毒主管獨吞功勞，過錯丟給部屬扛。有這種主管，該怎麼辦？

作者教你三種策略來應付，總之，就是不要馬上對他說「不」。

◎居住正義，社區主委的標準跟你不一樣

價值觀不同的主委，會抱持偏頗的正義感，拉攏你的左鄰右舍干涉你。

怎麼裝潢、門口怎麼擺，甚至門窗怎麼開、哪些人造訪你家，他們私下都有話講。

偏偏你越是看起來幸福，越最容易成為下手的目標。怎麼辦？

◎喜歡一個人，很正常。但我怎麼覺得受到騷擾，甚至跟蹤？

被人仰慕嗎？每天在同一個地方等妳、送禮物、傳簡訊......

先別開心，因為很容易演變成被跟蹤與騷擾，

許多單戀者認為自己已展現那麼多誠意，妳也應該要有所回應。

怎麼對付？先增加自己每日同行的夥伴。找伴，絕不落單。

◎階級到處存在，成了人類努力向上的正當理由

校園階級──學校裡總有一群人結黨，差遣弱者、支配班級意見，

媽媽種姓──一群媽媽在一起，就開始比較老公收入、兒女成績......

人，之所以想加入一個團體，為的是共榮，但付出的代價是犧牲部份自由，

只要有團體，就會自動產生階級。

想從階級的困境中獲得自由，你得先學會孤獨。

◎面對那些折磨我的人，我怎麼辦？

公司裡的猴王老闆、心理變態主管、還有小官吏型的同事......我該如何面對？

祕訣是分割處理，把巨大的困難拆成小部分來對付。

那面對不能分割的家人呢？連作者都承認，來自家人的霸凌才是終極考驗

你們會互相傷害、折磨與衝撞，直到成功建立信賴關係為止。所以，別一味忍讓。

哪種職業的人最愛搞正義的霸凌？

是老師、律師還是警察？其實大家想錯了。是......

本書提供隱藏在你身邊的人格異常者檢測表，

讓你更了解自己，也能提防他人，拿回自己人生的主導權。

名人推薦

杏語心靈診所院長／陳俊欽

暢銷書人氣作家／螺螄拜恩

溝通心理學家／裘凱宇

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  梅谷薰
  
  1954年生，東京大學醫學院畢業。為內科醫生，以及日本身心醫學會會員、日本精神神經學會會員。同時從事憂鬱症、適應障礙等精神失調的治療。以日本醫師協會認定開業醫師的身分，從上市櫃公司到IT企業，在各個職場進行壓力檢測，以及憂鬱症的復職指導等活動。
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  鄭舜瓏
  
  輔仁大學日文系、臺灣大學日文所畢。曾任博達版權代理公司日文版權業務，現為專職譯者。譯作有《麥肯錫寫作技術與邏輯思考》、《麥肯錫問題分析與解決技巧》、《世界遺產的歷史真相》、《飆股的長相》、《做個一直被需要的人》、《世界紛爭現代史》（以上皆為大是文化出版）等三十餘本。
  
  
  
  

正義的霸凌：主管、熱心鄰居、好心同事、家人…這些人的「好意」反而讓我很受傷，我該怎麼回應反擊？－目錄導覽說明

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  推薦序一 洞見黑暗的律則，領略人性的美好／陳俊欽
  
  推薦序二 遠離惡意漩渦／螺螄拜恩
  
  前言 這些人總以「我是為你好」的名義，操縱你
  
  第一章 主管是磨練我，還是踩著我往上爬？
  
  你身邊也有這種主管嗎？不但獨吞功勞、過錯丟給部屬扛，還踩著你往上爬，
  
  你有三種策略可以應付，但就是別馬上說「不」。
  
  第二章 居住正義，主委的標準跟你不一樣
  
  「因為我不能接受，所以妨礙你」，就是這種自以為是的價值觀、偏頗的正義感，
  
  對住戶揮出正義的鐵鎚。而且社區裡越幸福的人最容易成為下手的目標。
  
  第三章 你的幸福日子，守望相助的鄰居看不下去
  
  你的鄰居常疑神疑鬼嗎？表面上他們跟正常人一樣和你打招呼，
  
  但他們會不斷的檢舉、報警、造謠......展現自以為是的公權力。
  
  第四章 喜歡一個人，很正常嗎？騷擾與跟蹤
  
  仰慕很容易變成騷擾，跟蹤狂認為自己展現那麼多誠意，對方也應該要有所回應。
  
  此時如果你被恐懼和害怕的心情禁錮，就輸了。這時，你要找伴，絕不落單。
  
  第五章 階級到處存在，成了努力向上的正當理由
  
  人只要聚集在一起，就會產生階級。因為人總是一邊追求自由，
  
  又一邊選擇拘束和從屬。想突破，你得學會忍受自由產生的孤獨。
  
  第六章 正義是如何扭曲成惡意的？
  
  「史丹佛監獄實驗」告訴你，人只要被賦予某種角色，就能輕易的凶暴化。
  
  而我們在判斷事物的正確性時，總是習慣往對自己有利的方向，
  
  認知扭曲或扭曲的正義感就是由此而生。
  
  第七章 面對那些折磨我的人，我怎麼辦？
  
  來自家人的霸凌才是終極考驗，家人更會認真的互相傷害、互相折磨對方。
  
  這個過程會不斷反覆，直到最後成功的建立信賴關係為止。
  
  後記 療癒受害者，不如防堵加害者
  
  參考書目
  
  

推薦序一

洞見黑暗的律則，領略人性的美好杏語心靈診所院長／陳俊欽

人是一種智慧生物──用盡智慧找尋自己與他人煩惱的生物。人數不用太多，要鬥，照樣還是能鬥；利益不必太多，要爭，照樣醜態畢露。自古以來，對人類威脅最大的，就是人類自己。

在長年的心理治療工作中，看見不同的人，為了不同的問題深感困擾著。他們的出身背景、社會地位、教育程度、經濟狀況、宗教信仰、種族、政治立場截然不同，差異十分懸殊，但是唯一相同的，就是不快樂。煩惱這事物，似乎是人生而最平等的一件事物──無論貴賤，不分男女老少。

每天傾聽這樣的故事，以不同的形式，周而復始，在這一堆情緒垃圾當中過活，感覺會是如何？很多人都忍不住問我：「你受得了嗎？你會充滿無力感嗎？」

恰恰相反。只有任那負面能量橫流，承認人性的卑劣、脆弱與渺小之後，繼續向前走，走過人性的黑暗面，跨越那無可逃脫的缺憾，理解缺憾運作的心理法則，駕馭它，不再受傷害，情緒垃圾才會逐漸淬鍊為記憶中的黃金時光。事實上，當受害者因為了解而不再受害之際，意味的不僅僅是膽怯的自我保護，更是一種對於加害者大無畏的赦免，那動作彷彿在說：「我已經了解你的醜陋與野蠻，因此我不會讓你所傷害，你也不會再因為傷害我，而成為加害者。」

力量，就在了解的那一刻開始，得到奔放。因為洞見了人性，不再有人受害，自然不再有凶手，所以邪惡得到赦免，你伸張了正義，在實際上沒人能還你公道的狀態下，你自己還給了自己公道。

這本書的作者是一位敏銳的醫師，透過他豐富的臨床經驗與學理基礎，鉅細靡遺的刻畫出，現代人在社會各個場合裡，可能會遇到的心理危機，讓讀者有機會在傷害發生之前，就能事先加以避免；對於既存的事實，也因為了解其脈絡，傷害能得以限制，甚或能有所釋懷，那就是洞見。透過閱讀，讀者將洞見人性的陰暗面，因而能免於被人性的缺陷所傷害。

心存邪念的人不需要購買這本書，這是為尋求善良、正義與信任的人們而撰寫的：只有當你想堅持自己對於人性的善良，卻又要能夠放膽擁抱群眾，不必再神經兮兮的把每一個人都當賊、拒人於千里之外；能敞開心胸，讓大家走進你的生命，豐富你的人生，自然而然的避開所有可能對人心脆弱面的攻擊──那麼，你需要的是這麼一本書。

推薦序二

遠離惡意漩渦暢銷書人氣作家／螺螄拜恩

生而為人，在世界上是件相當辛苦的事，做事不難，難在做人，有時面對周遭種種人際難題和惡意攻擊，我常萌生：「我要當烏龜！我要當烏龜，在池畔的小石頭上晒太陽！」之厭世想法。

不過舍弟建言：「當烏龜會被海濤法師抓去放生，殼上還被刻『濤濤到此一遊』（並不會）。」我遂打消主意，好歹家母不會在我背上或腳底刺「精忠報國」、「反清復明」等勵志標語，當人猶勝一籌。

因部落客身分，除了自身困擾，亦常遇到網友私訊求教，例如：在職場受到性騷擾怎麼辦？面對機歪長官如何處理？長期遭受校園霸凌，身心皆處於崩潰邊緣的少女；無法繼續忍受同事惡劣行徑，在離職與否間游移不定的上班族；還有向我借錢，或提出交往建議的網友，最後兩位朋友......你們跑錯棚了好嗎？我們這邊正吃力的抵抗世間惡勢力呢！

個人非專業諮商人士，對此類問題頗感苦惱。當事人置身於惡意的漩渦中心，不堪承受，故向最熟悉也最陌生的人求救，我的每個意見、每行文字，也許將左右他今後的人生，此為生命不可承受之重。

所以，我看到《正義的霸凌》一書時非常開心，僅次於中樂透頭獎、收到年終或三節獎金、稿費入帳、過年收紅包等等。（全部跟「錢」有關嘛！）

太多類似書籍討論社會現象、闡述理論假說，提出一個又一個的問題，卻沒有給讀者解答，那我們該怎麼做、怎麼辦呢？質疑的回音滲入空氣中，讀者有種被始亂終棄的感覺。

然而《正義的霸凌》不一樣，它是一本與讀者對話的書，不空談、唱高調、不好高騖遠。現實人生有太多變因、阻礙，令我們窒礙難行，不似戲劇轉圜圓滿，惡人必敗、好人必勝。絕非如半澤直樹身陷職場風暴，吶喊一句「百倍奉還！」即可完美落幕，志得意滿收下大和田常務的土下座，然後該死的到現在還沒拍第二季。

故《正義的霸凌》從最實際的層面剖析問題，提供你能切實執行的對策，作為一本縱橫人生的指南書，足矣。

本身從事內科和身心科治療的作者梅谷薰醫師，自職場、鄰居、親朋好友、男女關係等面向切入，導入醫學、社會心理學、文史哲、數學、政治學等理論脈絡，說明日常惡意的來源，針對不同場域及危險人物類型，制定專門應對的方式。

而且作者是位非常八卦......欸不對！是位十分關心病人的醫師，以深入淺出的手法，書寫案例研究與實驗範例，除了當事人的辛酸血淚史，還有當事人鄰居的故事，以及當事人鄰居的鄰居的鄰居的故事，深入研究到作者可以擔任那一區的里長。

不知道的人最幸福，但當你驚覺惡意攻擊的瞬間，便從快樂的豬化身痛苦的哲學家，日日苦思何以脫離險境？《正義的霸凌》可以讓你釐清霧霾，逃脫危險人物，成為一頭快樂的豬（當然，你不一定要當豬）。

編／譯者：鄭舜瓏
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：224

出版地：台灣